インドエステ インディバ エスペランサタカサキテン
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- 群馬県高崎市上佐野町６４７－１３
- JR高崎駅車５分/ 完全個室一軒家/ 最新ハイパーナイフ6・インディバ最上位機種導入店
エスペランサ 高崎店(ESPERANZA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 足のむくみ対策！
- こんにちは！エスペランサ高崎店です♪
なぜ足はむくむの？
・長時間の立ち仕事・デスクワーク
・冷え（冬場やエアコン）
・塩分の摂りすぎ
・水分不足
・筋力低下（特にふくらはぎ）
ふくらはぎは“第二の心臓”。
ここがうまく働かないと、余分な水分や老廃物が滞りやすくなります。
《今日からできるセルフケア》
☆かかと上げ運動（1日3セット）1.まっすぐ立つ
2.ゆっくりかかとを上げる
3.ゆっくり下ろす（10～20回）
→ 血流・リンパの流れUP
→ 立ち仕事の方に特におすすめ
☆足首くるくるストレッチ
座ったまま足首を大きく回す（左右10回ずつ）
→ 足先の冷え対策にも◎
☆入浴はシャワーで済ませない
・38～40℃で15分
・可能なら足首までしっかり浸かる
→ 体温が1℃上がると代謝もアップ
☆水をこまめに飲む
「むくむから水を控える」は逆効果。
1日1.5～2Lを目安にこまめに。
（※一気飲みより“ちょこちょこ飲み”）
☆就寝前は足を少し高くクッションや丸めたタオルで
心臓よりやや高めに5～10分。
《サロンケアなら》
むくみが慢性化している場合は、
深部から温めて巡りを促すケアがおすすめ。
・インディバ → 深部加温で代謝促進
・ハイパーナイフ → 温めながら流す
・強めが好きな方 → インドエステでしっかり流す
冷え×むくみタイプは「温めてから流す」が鉄則です。
むくみ知らずな身体を目指しましょう！
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投稿者
エスペ 高崎
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