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インドエステ・インディバ ESPERANZA高崎店

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エスペランサ 高崎店(ESPERANZA)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/26
脂肪ってどうやって落ちるの?
こんにちはエスペランサ高崎です♪

「頑張っているのに、なかなか脂肪が落ちない…」
そんなふうに感じたことはありませんか?


脂肪ってどうやって落ちるの?_20260326_1

実は脂肪には“落ちやすい順番”や特徴があります。

体重だけでは分かりにくいですが、身体の中ではしっかり変化が起きています。

今回は「脂肪の落ち方」について、分かりやすくお話しします♪


脂肪を落とすために必要なのは
ただ頑張ることではなく、

「分解」と「燃焼」をしっかり起こすこと!


【 分解させる(脂肪を動かす)】

脂肪は、分解されないとその場から動きません。
まずは“使える状態”にすることが重要です。

◎食事管理(食べすぎない)
→ 常に食べている状態だと、脂肪は使われにくくなります!

◎空腹時間を適度につくる
→ 空腹時は脂肪が分解されやすいタイミング

◎血糖値を安定させる
→ 急激な上昇・下降は脂肪を溜め込みやすくします


分解された脂肪は、燃やして初めて減っていきます。

◎運動(特に軽い有酸素)
→ ウォーキングや軽い運動が脂肪燃焼に◎
脂肪ってどうやって落ちるの?_20260326_2


◎ 筋肉量を上げる
→ 筋肉は脂肪を燃やす“エンジン”の役割

◎体温を上げる(温活)
→ 体が冷えていると、燃焼効率は下がります↓↓


この2つが揃って初めて痩せる

◎分解だけ → 流れるだけで終わる
◎ 燃焼だけ → そもそも脂肪が使われない

☆ 分解 × 燃焼
両方があって、脂肪は落ちる


温める
巡りを良くする
固まった脂肪をゆるめる

ことで、
分解しやすい状態を作るサポートができます。

そこに日常の“燃焼”が加わると、
より効率よく変化が出やすくなります♪


#エスペランサ高崎
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投稿者

エスペ 高崎

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