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NAORU整体 横浜関内院

ナオルセイタイ ヨコハマカンナイイン

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  • 神奈川県横浜市中区尾上町5丁目73番地馬車道ビル2F
  • 【当日予約OK!】関内駅:北口より徒歩3分/横浜市営地下鉄:関内駅7番出口より徒歩1分

ナオル整体 関内院(NAORU整体)のブログ

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投稿日:2025/6/17
筋肉痛について(後編)
こんにちは♪
NAORU整体 横浜関内院です (^^)/

今回は、前回の続きで【筋肉痛】についてお伝えします!

筋肉痛について(後編)_20250617_1

よく「年をとると筋肉痛が遅く出る」
という話を聞いた事がある方も多いと思いますが、これって本当でしょうか??

医学的には肯定も否定もできてないようです。

普段あまり運動をしない人は、毛細血管が発達しておらず筋繊維を修復したり、
痛み物質を取り除いたりするのに時間がかかってしまいます!
普段よく使う筋肉は早く、使ってない筋肉は時間が経ってから痛みがでてくるそうなので
普段どこが使えてないかを把握するのも大切です!

また、食事面では筋繊維の修復に欠かせない良質なたんぱく質、糖質や脂質の代謝を助けるビタミンB群、
疲労回復効果のあるビタミンCを積極的にとると回復がかなり早まります!

筋肉痛のときに筋トレをするのはどなのでしょうか??
結論からお伝えすると、筋肉を伸ばしてみて痛みがあるのであればやらない方が良いです!
この状態は筋繊維がダメージを受けている状態で、無理をすると肉離れに繋がります!
ストレッチをしたときに違和感があったら、無理に動かさず安静にしましょう!

できるだけ筋肉痛の症状を抑えるためには、筋トレや運動の前に反動をつけながらからだを伸ばす「動的ストレッチ」を行い、柔軟性を高めていきましょう!
ラジオ体操などがおすすめです。

そして運動後は反動をつけずにゆっくりと伸ばす「静的ストレッチ」を行い、筋肉の緊張を緩めていきましょう!


当院では、患者様一人ひとりのお悩み、お身体の状態が違うのでしっかり分析し施術を行います。
また『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きます。

お身体の不調やお悩みがある方は、NAORU整体 横浜関内院にご来院下さい^^
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう!

筋肉痛について(後編)_20250617_2

神奈川県横浜市中区尾上町5-73 馬車道ビル2階
JR京浜東北・根岸線『関内駅北口』より徒歩3分
横浜市営地下鉄ブルーライン『関内駅馬車道改札口』より徒歩1分

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ナオル整体 関内院(NAORU整体) 福本 理人
ご来店お待ちしております
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福本 理人フクモト リヒト
投稿者
ナオル整体 関内院(NAORU整体) 福本 理人

整体師【国家資格保有】小顔・頭骨ソムリエ

福本 理人

フクモト リヒト

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ナオル整体 関内院(NAORU整体)のブログ(筋肉痛について(後編))/ホットペッパービューティー

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