小林整骨院 西梅田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 小春日和と体調の関係は？
- 春の訪れとともに、なんだか身体がふわふわと重だるかったり、いくら寝ても眠気が取れなかったりすることはありませんか？
有名な漢詩の一節「春眠暁を覚えず」は、春の夜の心地よさを詠ったものですが、現代の私たちにとっては**「自律神経の乱れ」**を知らせるサインかもしれません。今回は、春の眠気と体調管理のヒントをサクッとお届けします。
なぜ春はこんなに眠いのか？
春の眠気には、主に3つの医学的な理由が隠されています。
激しい寒暖差
三寒四温という言葉通り、春は1日の中での気温差が非常に大きいです。私たちの身体はこの変化に対応しようとエネルギーを激しく消耗し、自律神経が「お疲れモード」に陥ります。
気圧の変動
移動性高気圧と低気圧が交互にやってくるため、副交感神経（リラックスの神経）が優位になりすぎ、日中のシャキッとしたい時間帯に強い眠気を感じやすくなります。
環境の変化によるストレス
年度替わりは、仕事や生活環境が変わりやすい時期です。本人が意識していなくても、脳は緊張状態が続き、質の高い睡眠が妨げられている場合があります。
「心地よい目覚め」を取り戻す3つの習慣
「暁を覚える（しっかり目覚める）」ために、今日からできる対策は以下の通りです。
朝の光を5分浴びる
起きたらまずカーテンを開けましょう。日光を浴びることで、睡眠ホルモンの「メラトニン」の分泌が止まり、活動スイッチがオンになります。
「首」を温める
首周りには太い血管が集まっています。ストールなどで保護したり、湯船に浸かって温めたりすることで、自律神経のバランスが整いやすくなります。
酸味や苦味を味方にする
菜の花やふきのとうといった「春の山菜」の苦味や、レモンなどの酸味は、冬の間に停滞していた代謝を刺激し、身体をシャキッと目覚めさせてくれます。
最後に
春の眠気は、身体からの「少し休んで」というメッセージ。無理に抗うのではなく、夜は早めにスマホを置いて、ゆったりとした時間を過ごしてみてくださいね。
「春の眠気」は、身体が季節に馴染もうとしている証拠です。焦らず、自分のリズムを整えていきましょう。
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