小林整骨院 西梅田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 新生活において体調面で気を付けること
- 新生活のスタート、楽しみな反面、知らず知らずのうちに心身には負荷がかかっているものです。「なんだか体が重いな」と感じる前に読んでいただきたい、体調管理のポイントをブログ形式でまとめました。
【保存版】新生活を元気に駆け抜ける！体調管理の3つの鉄則
春は希望に満ちた季節ですが、実は一年で最も体調を崩しやすい時期でもあります。環境の変化、寒暖差、そして無意識の緊張……。新しい生活に早く慣れようと頑張りすぎてしまうあなたへ、健やかに過ごすためのヒントをお届けします。
1. 「睡眠」こそが最強の味方
慣れない環境では、脳がフル回転しています。日中の緊張をリセットするには、質の良い睡眠が欠かせません。
「寝る前スマホ」を卒業： ブルーライトは脳を覚醒させます。寝る30分前には画面を閉じ、ストレッチや読書に切り替えましょう。
入浴で深部体温を上げる： 湯船に浸かって体を温めると、お風呂上がりに体温が下がるタイミングで自然な眠気が訪れます。
2. 「食事」は60点で合格とする
自炊を頑張りすぎて疲弊しては本末転倒です。完璧を目指さず、まずは「抜かないこと」を意識しましょう。
朝食をルーティンに： バナナ一本、ヨーグルト一つでも構いません。脳にエネルギーを送ることで、午前中の集中力が劇的に変わります。
ビタミンB群を意識： 疲労回復に効果的な豚肉や納豆、卵などを積極的に取り入れて、ストレスに負けない体を作りましょう。
3. 「5月の壁」を先回りして防ぐ
新生活が始まって1ヶ月ほど経つと、緊張の糸が切れてドッと疲れが出る「五月病」のような状態になりがちです。
オンとオフの境界線： 休日はあえて「何もしない時間」をスケジュールに組み込んでください。
深呼吸の癖をつける： 緊張すると呼吸は浅くなります。デスクワークの合間や移動中に、意識的に「深く吐く」ことを心がけるだけで自律神経が整います。
最後に：自分の「違和感」を無視しないで
「まだ頑張れる」ではなく「ちょっと疲れたかも」の段階で休むのが、長く走り続けるコツです。新しい環境で頑張っている自分を、まずは一番に褒めてあげてくださいね。
あなたの新生活が、健やかで笑顔あふれるものになりますように！
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