小林整骨院 西梅田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 昼と夜の寒暖差で気を付けること
- 寒暖差が激しい季節ですね。「朝は寒くて凍えていたのに、昼間は汗ばむくらい暑い……」そんな毎日に振り回されていませんか？
体温調節が追いつかないと、自律神経が乱れて「寒暖差疲労」を招いてしまいます。今回は、この時期を元気に乗り切るための3つの鉄則をまとめました。
1. 「脱ぎ着のしやすさ」が命！レイヤリング術
一番の対策は、こまめな体温調節です。一度に厚着をするのではなく、**薄手のものを重ねる「レイヤリング」**を意識しましょう。
カーディガンやストール： サッと羽織れて、不要な時はバッグにしまえる軽めのものが便利です。
「3つの首」をガード： 首、手首、足首は太い血管が通っているため、ここを冷やさないだけで体感温度が大きく変わります。
2. インナーケアで自律神経を整える
外側の対策と同じくらい大切なのが、体の内側からのアプローチです。
入浴でリセット： シャワーだけで済ませず、38～40℃くらいのぬるめのお湯に10～15分ほど浸かりましょう。副交感神経が優位になり、良質な睡眠につながります。
温かい飲み物を： 昼間が暑くても、氷たっぷりの冷たい飲み物は控えめに。内臓が冷えると免疫力低下の原因になります。
3. 食生活で「抵抗力」を底上げ
気温の変化に負けない体を作るには、旬の食材が味方してくれます。
ビタミンB群： 豚肉や玄米など、エネルギー代謝を助ける食材を。
ビタミンC： ブロッコリーやキウイなど、ストレスへの抵抗力を高める食材を意識的に摂りましょう。
豆知識：寒暖差疲労チェック
「体がだるい」「寝つきが悪い」「頭痛がする」……これらは体がSOSを出しているサインかもしれません。無理をせず、いつもより30分早く寝ることを心がけてみてくださいね。
まとめ
季節の変わり目は、自分が思っている以上に体に負担がかかっています。「ちょっと面倒だな」と思っても、上着を一枚持ち歩く。そのひと手間が、明日のあなたの元気を守ります。
体調管理を万全にして、この美しい季節を楽しみましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,750 【根本改善】整体×鍼灸施術 深部から根本改善 8300→2750
|
ご来店お待ちしております
ハリ師 きゅう師 美容整体 ストレッチ
堀 達矢ホリ タツヤ
サロンの最新記事
-
●2026/3/25
-
●2026/3/25
-
●2026/3/25
-
●2026/3/25
-
●2026/3/25
記事カテゴリ
スタッフ
- 小谷 國光（259）
- 山村 優翔（122）
- 森本 崇志（40）
- 堀 達矢（73）
- 肥後 創大（186）
- 今井 大貴（171）
- 横山 颯太（159）
- 堀 達矢（23）
- 村崎 亮太（48）
- 肥後 創大（8）
過去の記事
- 2026年3月分（67）
- 2026年2月分（39）
- 2026年1月分（48）
- 2025年12月分（87）
- 2025年11月分（72）
- 2025年10月分（67）
- 2025年9月分（49）
- 2025年8月分（36）
- 2025年7月分（82）
- 2025年6月分（90）
- 2025年5月分（67）
- 2025年4月分（26）
- 2025年3月分（29）
- 2025年2月分（34）
- 2025年1月分（23）
- 2024年12月分（29）
- 2024年11月分（34）
- 2024年10月分（37）
- 2024年9月分（26）
- 2024年8月分（22）
- 2024年7月分（28）
- 2024年6月分（22）
- 2024年5月分（25）
- 2024年4月分（13）
- 2024年3月分（11）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（6）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（4）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
もっと見る
小林整骨院 西梅田のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で5500→2000
|
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で 6000→2800
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 11500→3500
|
