小林整骨院 西梅田のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/27
- 睡眠の質とストレッチの関係
- ストレッチは、睡眠の質を高めるためにとても効果的なセルフケアです。日中は仕事やスマートフォンの影響で体が緊張しやすく、そのまま寝てもリラックスできず、寝つきの悪さや途中で目が覚める原因になります。
そこでおすすめなのが、寝る前のストレッチです。ゆっくり体を伸ばすことでリラックス状態になり、自然と眠りに入りやすくなります。また、筋肉がほぐれることで血流が良くなり、疲れも取れやすくなります。
行う際は、強く伸ばす必要はなく「気持ちいい」と感じる程度で十分です。深呼吸をしながら、首・肩・股関節を中心に5～10分ほど行うのがポイントです。
毎日の習慣にすることで、眠りの質は少しずつ変わっていきます。最近よく眠れないと感じる方は、ぜひ寝る前のストレッチを試してみてください。
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投稿者
村崎 亮太
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