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小林整骨院 西梅田

コバヤシセイコツイン ニシウメダ

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小林整骨院 西梅田のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/4
アルコールを飲んだ時、気を付けることとは・・・
お酒は楽しく飲みたいものですが、翌朝「あんなに飲まなきゃよかった…」と後悔するのは避けたいですよね。

今回は、健康的かつスマートにお酒を楽しむために、飲む前・飲む中・飲んだ後に気をつけるべきポイントをまとめました。

1. 飲む前の準備:空腹は最大の敵
空腹の状態でアルコールを摂取すると、胃壁が刺激され、アルコールの吸収が急激に早まってしまいます。

タンパク質や脂質を摂る: 枝豆、豆腐、チーズなどを軽く入れておくと、胃に膜ができて吸収を緩やかにしてくれます。

ウコンやヘパリーゼ: 肝機能をサポートするドリンクを事前に飲むのも一つの手です。

2. 飲んでいる最中:水は「相棒」
お酒を飲む時に最も重要なのは、お酒と同じ量(あるいはそれ以上)の**「和らぎ水(チェイサー)」**を飲むことです。

脱水防止: アルコールには利尿作用があるため、水分補給を怠ると脱水症状やひどい二日酔いの原因になります。

ペース配分: 水を挟むことで、飲みすぎの抑制にもつながります。

醸造酒より蒸留酒: 糖質の少ないハイボールや焼酎の方が、翌日に残りにくいと言われています。

3. 飲んだ後:やってはいけないNG行動
酔った勢いでやってしまいがちですが、以下の行動は体に大きな負担をかけます。

すぐに入浴・運動: 血行が良くなりすぎ、アルコールが回りやすくなって心臓への負担が増えます。

締めの中華やラーメン: 肝臓がアルコール分解に追われている時に脂っこいものを入れると、中性脂肪として蓄積されやすくなります。

寝る直前の深酒: 睡眠の質を著しく下げ、脳が休まらなくなります。

最後に:自分の限界を知る
お酒の強さは体質(酵素の有無)によって決まります。周りのペースに合わせすぎず、自分の「これ以上は危ない」というラインを把握しておくことが、一番の護身術です。

ワンポイントアドバイス
翌朝の頭痛が心配な方は、寝る前にコップ一杯の水と塩分(梅干しなど)を摂取してみてください。電解質のバランスが整い、体が楽になりますよ。
アルコールを飲んだ時、気を付けることとは・・・_20260404_1
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小林整骨院 西梅田 堀  達矢
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投稿者
小林整骨院 西梅田 堀  達矢

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小林整骨院 西梅田のブログ(アルコールを飲んだ時、気を付けることとは・・・)/ホットペッパービューティー

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