小林整骨院 西梅田のブログ
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投稿日：2026/4/7
- ストレートネック・スマホ首・猫背の原因と症状
- ストレートネック・スマホ首・猫背の原因と症状
原因
前かがみ姿勢のクセ：スマートフォンやパソコンを長時間見る際のうつむき姿勢により、頭の重さ（約5～6kg）が首に直下からかかり続けます。頭が前に3cm出るごとに首への負担は倍増すると言われており、さらに30度傾けると約3倍、45度傾けると約4倍になるとの研究報告もあります。
姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）：背中が丸まり肩が内側に巻くと、頭が前に出る悪循環が生じます。骨盤の後傾や不適切な椅子・柔らかすぎる寝具など生活習慣も姿勢異常を招きます。
筋肉のアンバランス・筋力低下：首の後ろや肩の筋肉が緊張し、胸や首前面の筋肉が短縮して姿勢が固定されます。運動不足で重い頭を支える筋力が低下すると、さらに負担が増加します。
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小谷 國光コタニ クニミツ
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