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池袋 パーソナルトレーニングジム AZESPOボディメイク

イケブクロ パーソナルトレーニングジム アゼスポボディメイク

  • エステ
  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 東京都豊島区東池袋1-35-3 池袋センタービル6F
  • 池袋駅徒歩5分/もみほぐし/ブライダル/骨盤矯正/リンパマッサージ/足つぼ/肩こり/小顔

アゼスポ ボディメイク 池袋(AZESPO)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/1/19
正月太りから抜け出せない!?【池袋/筋トレ】
みなさんこんにちは!
池袋パーソナルトレーニングジム【AZESPOボディメイク】です!

いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
トレーナーの笹崎です。

最近真冬の寒さになってきましたが皆様いかがお過ごしでしょうか?
お正月太りから脱却できないとお悩みの方が多いように思います。

冬は太りやすい、浮腫みやすい、その原因や改善策などをお話していきます。

正月太りから抜け出せない!?【池袋/筋トレ】_20260119_1
◎活動量の減少
寒いから外に出るのが億劫、布団から出られず遅くまで寝てしまう、
夏より活発に動けないというのが冬のあるあるです。
外に出てウォーキングをすることは難しくても、自宅でできる筋トレをやってみる、
ストレッチを丁寧に行うなど、室内で出来る範囲で身体を動かると良いでしょう。
「寒くて布団から出られない」問題に対しての私のお勧めは、湯たんぽを活用することです。
湯たんぽは寝ている間に足先までポカポカにしてくれて、尚且つ朝になっても保温されているので
抱えて一緒に出れば良いのです♪

◎食事の選び方
冬は体温を上げる為、消化にエネルギーを使って熱を発するものを選ぶ本能が働きます。
これが糖質・脂質ともに多い、カロリーが高いものを欲する理由のひとつです。

・バター→味噌や豆乳
・揚げ物(油)→青魚、ナッツ、オリーブオイル
このように食材選びを工夫することで、しっかりと体温を保ちつつ
太りにくい身体を目指すことができます♪

◎血行の悪さ
冷えなどにより血行が悪くなりやすい季節です。
毎日短時間でも湯船に浸かり、ストレッチをして血行促進するだけでも
浮腫み防止になるので是非取り入れてみてください♪

【お知らせ】
東京都豊島区東池袋1-35-3 池袋センタービル6階
電話番号 03-5928-0011
【営業時間】
9:00~22:00(最終受付21:00)
定休日:火曜日
【ホームページ】
https://www.azespo.com
【SNS】
Instagram【azespo.ikebukuro】

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アゼスポ ボディメイク 池袋(AZESPO) 笹崎 雅
ご来店お待ちしております
トレーナー
笹崎 雅ササザキ ミヤビ
投稿者
アゼスポ ボディメイク 池袋(AZESPO) 笹崎 雅

トレーナー

笹崎 雅

ササザキ ミヤビ

3食しっかり食べながらダイエット!!

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アゼスポ ボディメイク 池袋(AZESPO)のブログ(正月太りから抜け出せない!?【池袋/筋トレ】)/ホットペッパービューティー

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