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池袋 パーソナルトレーニングジム AZESPOボディメイク

イケブクロ パーソナルトレーニングジム アゼスポボディメイク

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  • 東京都豊島区東池袋1-35-3 池袋センタービル6F
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アゼスポ ボディメイク 池袋(AZESPO)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/1/28
冬に生野菜の食べ過ぎは注意…?【池袋/筋トレ】
みなさんこんにちは!
池袋パーソナルトレーニングジム【AZESPOボディメイク】です!

いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
トレーナーの笹崎です。

今週は一段と寒さが増し、体調不良のお客様が急増しています。
皆さんは大丈夫ですか?

さて、最近お客様に相談された内容について共有させて頂こうと思います。
「先にサラダを食べるようにしているのに、食欲が増しているような気がする。」という内容。

そこでピンと来たのは、生野菜の冷たいサラダばかり食べているのでは?ということです。
お客様曰く、レタスやトマト等を生で食べているそう。これが原因の一つだと思いました。
冬に生野菜の食べ過ぎは注意…?【池袋/筋トレ】_20260128_1

◎生の野菜は体温を下げる
もちろんビタミンや食物繊維などをサラダで摂ることはいいことですし、生で食べてはいけないことはありません。しかしこの寒い季節に生野菜を食べることで体温が下がり、今度は体温を上げる為に糖質や脂質を欲するようになります。冬にクリームシチューやグラタン等のクリーミーでカロリーの高い物が食べたくなるのはこのためです。食欲をコントロールできない方は当てはまるかもしれません。

◎野菜は何で摂れば良い?
生のサラダの代わりに提案したのが、
・ポトフやミネストローネなどゴロゴロ野菜のスープ系、
・切って天板に並べて焼くだけの野菜のグリル、
・レンジ調理で簡単なニンジンまるごとサラダ(←免疫力を高める効果あり)
など、温かく食べられる野菜のレシピをお伝えしました。

皆様はいかがですか?一度、自身の食事を思い返してみてください。
ダイエット中で食欲をコントロールしたい方だけでなく、寒い冬には温かい野菜を食べて
内側から温めていきましょう♪

【お知らせ】
東京都豊島区東池袋1-35-3 池袋センタービル6階
電話番号 03-5928-0011
【営業時間】
9:00~22:00(最終受付21:00)
定休日:火曜日
【ホームページ】
https://www.azespo.com
【SNS】
Instagram【azespo.ikebukuro】

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アゼスポ ボディメイク 池袋(AZESPO) 笹崎 雅
ご来店お待ちしております
トレーナー
笹崎 雅ササザキ ミヤビ
投稿者
アゼスポ ボディメイク 池袋(AZESPO) 笹崎 雅

トレーナー

笹崎 雅

ササザキ ミヤビ

3食しっかり食べながらダイエット!!

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アゼスポ ボディメイク 池袋(AZESPO)のブログ(冬に生野菜の食べ過ぎは注意…?【池袋/筋トレ】)/ホットペッパービューティー

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