オアシス カナヤマ(Oasis kanayama)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/20
- 睡眠と美容♪
こんにちは♪
今日も朝から気持ち良さそうに寝てました！
そんな睡眠は美容にとってとても大切な理由を説明します♪
睡眠が美容に大切な理由
肌の修復・再生が行われる
眠っている間、特に入眠後3～4時間の深い睡眠中に
成長ホルモンが分泌されます。
このホルモンは
肌細胞の修復
ターンオーバーの促進
ダメージの回復
を行い、シミ・くすみ・ニキビ予防に直結します。
寝不足は老化を加速させる
睡眠不足になると
シワ・たるみ
目の下のクマ
肌荒れ
くすみ
が起きやすくなります。
理由は、コルチゾール（ストレスホルモン）が増え、
肌のハリを保つコラーゲンを壊してしまうからです。
髪、まつ毛、爪も育つ
睡眠中は血流が良くなり、
髪のツヤ
抜け毛予防
まつ毛の成長
爪の強さ
にも影響します。
「最近ツヤがない」は睡眠不足が原因のことも多いです。
太りにくくなる＝見た目が整う
睡眠不足は
食欲を増やすホルモン↑
満腹ホルモン↓
となり、太りやすく、むくみやすくなります。
しっかり眠るだけで、フェイスラインや体のラインも変わります。
睡眠は美容にとってとても大切ですね♪
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