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アイキュア鍼灸接骨院 虎ノ門(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/3/29
- 二ホン３１５０（腸）
- こんにちは！！
よい腸内フローラとはどのような状態でしょうか？
善玉菌がたくさんある状態と思われがちですが、実は善玉の割合が悪玉よりおおいだけでは不十分です。
健康的な腸の条件は、腸内細菌のバリエーションが多いことです。
具体的には、一日にとる食品の数を増やすことが大切です。
何を食べるかが重要なので、ここで善玉菌が育ちやすく、腸の見方となる食品を紹介させてください。
発酵食品
水溶性食物繊維
オリゴ糖
EPA.DHA
です。
わかめの入った味噌汁で、青魚をおかずにして、食後にはバナナとヨーグルトを合わせたデザートを取り続ければオッケーです。(笑)
たまにリンゴなんかもデザートに入れちゃうとよりオッケーです。(笑)
意外と日本食、和食は人間の腸にものすごくよい食文化です。
二ホン３１５０！！
ご来店お待ちしております
柔道整復師
中村 拓海ナカムラ タクミ
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