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アイキュア鍼灸接骨院 虎ノ門(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/3/31
- スクワット、いいこと尽くし
- こんにちは！
緩急で刺激を！
ダイエットにも人気のエクササイズ、スクワット。
実は、この上下運動が腸にもいい影響を与えてくれることがわかっています。
スクワットを行うと、大腸近くにある腸腰筋を鍛えることができるため便を押し出す排便力を向上できます。
さらに、運動することで腸に身体の振動が伝わり、腸管の動きを活性化させることができるのです。
また、筋肉から分泌されるマイオカインというホルモンが大腸がんの予防にいいことがわかっています。
スクワットをすることで筋肉を動かし腸を健康にします！！
ポイントをいくつか。
深呼吸！
膝はつま先より前に出さないでください！膝痛めます。
お尻をぐーーーと突き出すイメージです。
腸活スクワットのルールとしては、
食後や入浴後は控える
上げ下ろしは4秒以内で
痛みを感じたらすぐに中断する
これらが原則ルールです♪
ご来店お待ちしております
柔道整復師
中村 拓海ナカムラ タクミ
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