東洋整体のブログ
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投稿日：2026/2/11
- 生活習慣が原因の「脂質異常症」の改善方法
- 皆様、こんにちは！東洋整体です☆
本日は脂質異常症の改善方法についてお話したいです☆
脂質異常症は健康診断でわかりますが、悪玉コレストロールの「数値が高い等の結果が出ると要注意でしょう☆
これを改善するには、最も重要なのは「食生活」ですが、具体的には：
１、洋食、中華より「和食」を多くとりいれる
２、よく「噛んで」食べ、「早食い」は避ける
３、朝食、昼食、夕食を「決まった時間に適切な量」をきちんととる。まとめ食いは×
４、「薄味」にする
５、「腹八分目」にする
６、「間食」はできるだけ控える。とくに「スナック菓子」や「清涼飲料水」はNG！
７、夕食は遅くとも20時までに。就寝「2時間前」は食べない
8、「コレステロール」を多く含む食品は摂り過ぎないようにする
を心がけていきましょう。
コレステロールが多い食品には動物のレバーやあんこうの肝、いくら、すじこ、たらこ、ししゃも、うなぎ、鶏卵、うずらの卵、プロセスチーズ、生クリーム、バターやラードなどがあります。
さらに豆類や野菜、海藻、キノコなどに含まれる食物繊維には、コレステロール値を下げる働きがあると言われています。
また、体のベースの代謝能力をアップすることも大切です。当店のマッサージはツボと経絡の刺激を通じて、肝臓及び胆嚢の資質代謝能力を向上させる効果があり、コレストロール等の数値を改善することが可能です。
脂質異常症でお悩みの方は是非お気軽にご相談ください
皆様のご来店お待ちしております
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投稿者
東洋 整体
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