健康堂 綱島駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/2
- 夏の養生
- 夏になると気温が高くなり、汗をよくかくことで体力を消耗しやすくなります。一方で、どこに行っても冷房がきいていて、室内と室外の温度差が激しく、体が対応しきれず、体調を崩しやすい方も多くいます。また、外が暑いと冷たい物がほしくなり、常に冷たい物を飲んだり、食べたりすることが増えます。すると胃腸の働きが弱くなり、夏バテにもなりやすくなります。夏は高温で陽が高まり易く、陰分(潤い)を消耗しやすい季節です。陰分不足により火（熱）が旺盛になると、熱が上にあがって心神に影響するため入睡障害になりやすく、体力の回復が十分にできない状態になります。更に冷たい飲食物のために胃腸が冷え、消化・吸収力も弱まり、元気がない状態を起こすのです。ですから夏の養生では睡眠と胃腸のケアがとても重要です。
夏の養生ポイント：体の余分な熱を取り除き、必要な潤いを守ることで心を養い、神も安らぎます。料理の味を薄めにし、さっぱりすることで胃腸（脾）を養い、機能もアップします。
１、 よく涼性の果物、野菜など水分が多い物をを摂食すること。
２、 冷房は弱めにして、会社や電車の場合は長袖の服（上着など）を着ること。
３、 食事は味薄く、量を少なめにすること；揚げ物は控えめにすること。
４、 冷たい物、辛い物など刺激的な食材を控えめにすること。
５、 適当な運動：太極拳、ヨガなど穏やかで、リラックス効果のある運動をしましょう。（激しい運動は控えめに）
毎日寝る1時間くらい前に水分を取りましょう。
投稿者
健康堂
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