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てもみや本舗 高岡駅南店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/11
- ＼簡単リフレッシュ／
- いつも当店をご利用いただき、誠にありがとうございます！
今日はいつでもどこでも簡単にできるストレッチ＆マッサージの紹介をしていきます♪
テニスボールは、手軽にお身体のコリをほぐし、リフレッシュできる優秀なアイテムです。
今回は、テニスボールを使ったおすすめのストレッチ＆マッサージ法をご紹介します。
1. 足裏マッサージ
床にテニスボールを置き、足裏でコロコロと転がします。
足指の付け根からかかとまで、ゆっくりとボールを移動させ、特に疲れた部分やコリを感じる部分を重点的にほぐしましょう。
2. 肩・首のコリ解消
壁にテニスボールを当て、肩甲骨周りや首の付け根をボールに押し当てます。
お身体をゆっくりと動かし、ボールを転がしてコリをほぐしましょう。
首の後ろは、仰向けになりテニスボールを首の下に置いて、ゆっくりと首を左右に動かすと効果的です！
3. 腰・背中のリフレッシュ
仰向けになり腰の下にテニスボールを置いて、膝を立てて軽く身体を左右に揺らします。
背中は壁にテニスボールを当ててもOK！身体をゆっくりと動かしながらコリをほぐしましょう。
☆ポイント
・力を入れすぎず、心地よいと感じる程度の力で行う。
・痛みを感じたら無理せず中止する。
・呼吸を止めず、リラックスして行う。
・お風呂上りなど、筋肉が温まっている時に行うと効果的です。
これらのストレッチ＆マッサージを日常に取り入れて、心身ともにリフレッシュしましょう！
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