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皇帝の息抜きのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- ～つま先立ちでふくらはぎ強化～
- こんにちは！影山ですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
【つま先の上げ下げだけの簡単運動】
【1セット10回×3セット】
１ 背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、お尻を縮める
２ その場でかかとを上げ下げする
平均的に男性は体重の45%、女性は36%が筋肉量といいます。
筋肉量が多いと体温は高く、代謝も高くなります。
逆に筋肉量が少ないと体温は低くなり、代謝も低くなります。
水分代謝等の滞りがむくみに繋がるので、筋肉量の少ない女性は男性よりも冷えやすく、むくみやすいのです(T . T)
むくみの多い部位の代表格にはふくらはぎがあります。つま先を上げ下げするだけの簡単な運動で、ふくらはぎを中心とした下半身の筋肉が増加し、血流が良くなり体温が上がることで、冷えやむくみも解消されます！！！
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