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皇帝の息抜きのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- ～たまには後ろ向きor横向きで歩く～
- こんにちは！影山ですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
【いつも使う筋肉と反対の筋肉（拮抗筋）を使うと、相当の刺激になり、短時間でも効果が表れる】
私達の日常動作は、1日中、1年中ほぼ同じです。
そのため、常に同じ筋肉を同じ様に使っているということになります。
いつもはしない後ろ向きや横向きで歩くことで、《拮抗筋》と呼ばれるいつも使う筋肉と反対の筋肉を使うことができ、いつも使っている筋肉も反対の方向に動かすことになるので、相当の刺数となり、短時間でも筋肉トレーニングの効果が表れます。
屋外で後ろ向きや横向き歩行をする際は、周りに十分注意しましょう。
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