ゴートフィット(G.O.A.T.FIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 【30・40代女性】週1回のパーソナルでも体は変わる？
「下腹が落ちにくい」
「二の腕がたるんできた」
「体重は変わらないのに太って見える」
30代・40代になると、そんな変化を感じる方が増えてきます。
でもそれは“年齢のせい”ではありません。
原因の多くは、筋肉量のゆるやかな低下です。
仕事や家事、育児に追われる毎日。運動量が減り、デスクワーク中心の生活が続くと、筋肉は少しずつ使われなくなります。
筋肉が減ると基礎代謝が下がり、
脂肪がつきやすくなるだけでなく、
体のラインを支えられなくなります。
結果として、同じ体重でも「なんとなく丸い」「たるんで見える」という状態になるのです。
「でも忙しくて週1回しか通えない…」
体験トレーニングに来られた３０代４０代の女性の方々からはこんな問い合わせが多いです。
「週1回のパーソナルトレーニングで体は変わりますか？」
実は、週1回でも十分に効果は出ます。
大切なのは回数よりも“質”。
お尻・脚・背中などの大きな筋肉に正しく刺激を入れることで、体は確実に変わり始めます。筋肉はトレーニング後、回復する過程で強くなります。適切な負荷があれば、週1回でも体は応えてくれるのです。
さらに、週1回運動をすると姿勢や食事への意識も自然と変わります。階段を使うようになったり、たんぱく質を意識したり。こうした小さな積み重ねが、3ヶ月後の見た目に大きな差を生みます。
無理な食事制限や毎日のハードな運動は必要ありません。
大切なのは、続けられる形で筋肉を取り戻すこと。
30代・40代は、正しい方法を選べば一番きれいに体が変わる年代です。
「最近体型が変わってきたかも」と感じたら、それは体からのサイン。
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トレーナー
大塚 亮オオツカ リョウ
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