ゴートフィット(G.O.A.T.FIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 痩せない原因は○○？正しいダイエット方法を解説！
- こんにちは、トレーナーの大塚です！
「食事を減らしてるのに痩せない…」
「運動してるのに体重が落ちない…」
こんなお悩みありませんか？
実はそれ、やり方が間違っている可能性が高いです。
この記事では、ダイエットがうまくいかない原因と、正しい改善方法について解説していきます。
多くの方が痩せない原因は主にこの3つです↓
・食事量が極端に少ない
・タンパク質不足
・基礎代謝が落ちている
特に見落とされがちなのが、前回ブログで紹介した
【食事誘発性熱産生の低下】です。
食事を減らしすぎると、消化・吸収で使われるエネルギーも減り、結果的に痩せにくくなってしまいます。ではどうすればいいのか？
ポイントはこの3つ↓
・タンパク質をしっかり摂る
→ 体重×1.5～2g
・食事回数を適切に分ける
→ 1日3食＋間食
・筋トレを取り入れる
→ 基礎代謝アップ
この3つを意識するだけで、体は大きく変わります！
例えばこんな食事
朝：全卵（目玉焼き、ゆで卵）＋ヨーグルト＋フルーツ
昼：鶏むね肉＋野菜＋ごはん
夜：魚＋味噌汁＋野菜＋ごはん
これだけでもかなり変わります。
ダイエットで大切なのは
【食べないことではなく正しく食べること】
です。とはいえ…
「一人で続けるのは難しい」
「自分に合った方法が分からない」
そんな方は、当パーソナルジムでサポートしています♪
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トレーナー
大塚 亮オオツカ リョウ
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