ゴートフィット(G.O.A.T.FIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 2ヶ月ダイエットプラン｜途中経過レポート 30代女性
こんにちは！
今回は現在進行中のダイエットプログラムの
途中経過（約1ヶ月）を報告します！
「本当に変わるの？」「キツそう…」と思っている方にこそ
リアルな変化を見ていただけたら嬉しいです。
モニター様のプロフィール
・30代女性
・出産を経て1年半経過
・運動習慣なし
・目的：－5kg＆見た目改善
スタート時の状態
・体重：64.5kg
・悩み：
- お腹まわりの脂肪
- 下半身太り
- 疲れやすい
【途中経過】1ヶ月後の変化
・体重：64.5kg → 61.5kg（－3kg）
見た目の変化
・ウエストが引き締まった
・姿勢が改善
・脚がスッキリし履けなかったズボンも履け
るように
実際にやっている内容
今回のプログラムでは、
・週2回のパーソナルトレーニング
・ 食事のアドバイス（無理な制限なし）
・時間に余裕がある時に有酸素運動（短時
間）を行っています。
食事のポイント
・極端な糖質制限なし
・タンパク質をしっかり摂取
・無理なく続けられる内容
「ちゃんと食べながら痩せる」がテーマです。
モニター様コメント
運動が苦手な私ですが、わかりやすく教えてもらえるので楽しく通わせてもらっています！
食事は、栄養バランスのアドバイスをもらいながら3食しっかり食べているので、今までの自己流ダイエットのように空腹でイライラすることもなく、体重も順調に落ちてきています。引き続き頑張ります！
順調に体重も落ちていますが、
それ以上に見た目の変化がかなり出ています。
このままいけば1ヶ月後には
かなり理想に近づきそうです！
トレーナーからのコメント
順調に体重も落ちていますが、
それ以上に見た目の変化がかなり出ています。
このままいけば1ヶ月後には
かなり理想に近づきそうです！
まとめ
ダイエットは「キツい・続かない」というイメージがありますが、
正しくやれば無理なく変わっていきます。
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ご来店お待ちしております
トレーナー
大塚 亮オオツカ リョウ
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