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養源堂 上野のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 腸と脳
- 腸と脳は、離れているようで実はとても深くつながっています。
この関係は「腸脳相関」と呼ばれ、お互いに影響し合う関係です。
たとえば、緊張するとお腹が痛くなったり、下痢や便秘になった経験はありませんか？
これは、脳がストレスを感じると、その情報が神経を通って腸に伝わり、腸の動きが変わるからです。
逆に、腸の調子が悪いと、なんとなく気分が落ち込んだり、不安になったりすることもあります。
腸では「セロトニン」という気分を安定させる物質が多く作られているため、腸の状態がそのまま心の状態に影響するのです。
つまり、
◆脳が疲れると腸が乱れ、
◆腸が乱れると心も不安定になる、
というように、腸と脳は双方向にやり取りをしているのです。
このつながりを意識すると、
「お腹の調子を整えることは、心を整えることでもある」
と考えることができます。
たとえば、
規則正しい食事
よく眠ること
リラックスする時間
これらはすべて、腸にも脳にも良い影響を与えます。
まとめると
腸と脳は一本の道でつながっていて、
どちらか一方ではなく、一緒に整えていくことが大切です。
◆ 脳が疲れると腸が乱れ、
◆ 腸が乱れると心も不安定になる
とても大切なポイントなので、やさしく補足しますね。
◆ 脳が疲れると腸が乱れ、
◆腸が乱れると心も不安定になる
これは、体の中で「神経」と「ホルモン」が行き来しているから起こります。
たとえば、脳が疲れてストレスがたまると、
体は緊張状態になります。すると腸の動きが弱くなり、
便秘やお腹の張りが起こりやすくなります。
逆に、腸の調子が悪いと、
気分を安定させる働きをもつ物質（セロトニン）がうまく作られず、
なんとなく不安になったり、イライラしやすくなったりします。
つまり、
脳と腸は「会話」をしていて、
脳がつらいと → 腸が影響を受ける
腸がつらいと → 心が影響を受ける
という関係になっています。
だからこそ、
お腹を整えることは、心をやさしく整えることにもつながりますし、
心を落ち着かせることは、腸にも良い影響を与えます。
少し極端に言うと、「お腹と心は一つ」
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