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投稿日:2026/2/19
季節の変わり目 と 体調不良
体の中で同時多発的に負荷がかかるのが原因です。

1 寒暖差で自律神経がフル稼働になる
季節の変わり目は
朝晩は寒い
昼は暑い
昨日と今日で気温が違う
こんな状態が続きます。
体温調節を担う自律神経は、
「血管を縮める/広げる」「汗を出す/止める」をずっと切り替えっぱなし
その結果
疲れやすい
だるい
頭痛・肩こり
眠りが浅い
が起こりやすくなります。

2 気圧の変化が体にストレスを与える
季節の変わり目は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わります。
気圧が下がると
血管が拡張
神経が刺激されやすい
内耳(平衡感覚)が乱れる
そのため
頭痛
めまい
吐き気
関節や古傷の痛み
が出やすくなります。

3 免疫バランスが乱れやすい
寒暖差や睡眠の質低下が続くと
免疫力が一時的に低下
炎症反応が起きやすくなる
結果として
風邪をひきやすい
のど・鼻の不調
微熱っぽさ
が出やすくなります。

(まとめ)
季節の変わり目の不調は
「体がサボってる」んじゃなくて「頑張りすぎてる」状態。
だから対策の基本は
無理に動かすより「整える」
頑張るより「休ませる」
になります。
季節の変わり目 と 体調不良_20260219_1

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