コウゴスマイルセイコツイン
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庚午スマイル整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2026/3/2
- 冬から春にかけて現れやすい症状
- 倦怠感・眠気(春バテ)
(原因)
寒暖差による自律神経の疲労
日照時間の増加によるホルモン(メラトニン)変動
花粉による軽い炎症反応
(解決法)
起床後5~10分の朝日を浴びる
ぬるめ(38~40℃)の入浴で副交感神経を整える
たんぱく質+ビタミンB群を意識する
(例:卵、納豆、豚肉)
(ポイント)
「交感神経・副交感神経の切り替え」が鍵です。
2 頭痛・めまい・肩こり
(原因)
気圧変動による血管拡張
気温差による筋緊張
花粉症による副鼻腔の影響
(解決法)
首・後頭部を温める
肩甲骨を動かす軽い体操
水分補給(1日1.5L目安)
(ポイント)
「後頚部の血流改善」が即効性を出しやすいです。
3 胃腸の不調(腹部膨満・食欲低下)
(原因)
自律神経の乱れによる腸の蠕動低下
環境変化によるストレス
冷たい飲食物の増加
(解決法)
朝に白湯を飲む
発酵食品を摂る(味噌・ヨーグルト)
腹式呼吸を1日3分
(ポイント)
「腸=第二の脳」。腸を整えるとメンタルも安定します。
(まとめ)
自律神経の改善、血流改善、腸内環境改善
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