コウゴスマイルセイコツイン
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庚午スマイル整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/24
- 寝すぎると体が重ダルくなるのはなぜ?
- 主な原因は、大きく分けて以下の3つです。
1. 自律神経のバランスが崩れる
寝ている間はリラックスモードの「副交感神経」が優位になっています。
寝過ぎるとこの状態が長く続きすぎてしまい、起きた後もしばらく副交感神経が優位なまま、
スイッチがうまく切り替わりません。
結果: 血圧や心拍数が上がらず、体が「お休みモード」を引きずってだるさを感じます。
2. 「睡眠慣性(スリープ・イナーシャ)」の影響
深い眠りの途中で無理やり起こされると、脳が覚醒するまでに時間がかかります。
これを睡眠慣性と呼びます。
結果: いわゆる「脳が起きていない」状態で、ひどい場合は数時間ほど
強烈な眠気や倦怠感が続きます。
3. 体内時計(サーカディアンリズム)の乱れ
いつもより長く寝ることで、体内時計が後ろにズレてしまいます。
結果: 脳が「今は何時?」と混乱し、時差ボケのような状態(ソーシャル・ジェットラグ)に陥ります。
その他の物理的要因
血行不良: 長時間同じ姿勢で寝ていると、筋肉が固まり血流が悪くなります。
これが肩こりや腰の重さにつながります。
脱水症状: 寝ている間も水分は失われます。
睡眠時間が長くなるほど体は水分不足になり、血液がドロドロになってだるさを引き起こします。
ワンポイントアドバイス
もし寝過ぎてしまったら、まずは**「太陽の光を浴びる」のと「コップ一杯の水を飲む」**ことを試してみてください。交感神経のスイッチが入り、体がシャキッとしやすくなります。
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