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庚午スマイル整骨院

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庚午スマイル整骨院のブログ

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投稿日:2026/3/21
筋肉は休んでいる時に強くなる!
筋肉は休んでいる時に強くなる!_20260321_1
こんにちは。
庚午スマイル整骨院です。

「筋トレをたくさんすれば筋肉がつく」と思われがちですが、実は筋肉が成長するのは“休んでいる時”です。

筋トレや日常動作で筋肉に負荷がかかると、筋繊維には小さな傷がつきます。
その後、身体はその傷を修復しようとして、以前よりも強く太い筋肉に作り直します。
これを「超回復」といいます。

つまり、トレーニングだけでなく“休養”もとても重要ということです。
しっかりと睡眠をとることや、無理をしすぎないことが、効率よく身体を強くするポイントになります。

また、筋肉は血流とも深く関係しています。
疲労が溜まった状態や、身体が硬くなっていると血流が悪くなり、回復が遅れてしまいます。
その結果、肩こりや腰痛の原因になることもあります。

日頃からストレッチや軽い運動を取り入れることで、筋肉の回復力は高まります。
「頑張る」と「休む」のバランスを意識することが、健康な身体づくりへの近道です。

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庚午スマイル整骨院 上代 翔
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施術スタッフ
上代 翔ジョウダイ カケル
投稿者
庚午スマイル整骨院 上代 翔

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