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投稿日:2026/4/9
- 春に感じる倦怠感の理由。
1 自律神経の乱れ
春は 寒暖差や気圧変化が大きい季節です。
体温調節や血圧調節を担う 自律神経(交感神経・副交感神経) が頻繁に切り替わるため疲労が蓄積します。
(結果)
だるい
眠い
頭が重い
※寒暖差が大きいほど自律神経の負担は増えると報告されています。
2 ホルモンバランスの変化
春は 日照時間の増加により体内ホルモンが変化します。
特に関係するのは
メラトニン(睡眠ホルモン)
セロトニン(覚醒・気分)
冬 → メラトニン多い
春 → 急に減少
この調整期間に 眠気・だるさ・集中力低下が起こりやすくなります。
3 環境変化によるストレス
春は
新年度
人間関係の変化
生活リズムの変化
などが多く、脳のストレス反応(コルチゾール分泌)が増えます。
これにより 疲労感・意欲低下が起こります。
(まとめ)
春のだるさは
1自律神経の乱れ
2ホルモン変化
3環境ストレス
この 3つの重なりによる“季節適応疲労” と考えられています。
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