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クレア(crea)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/1/30
小麦は食べても良いの?
こんにちは(*^^*)

今日は、炭水化物のお話の続きで
小麦のお話です。
タイトルの答えですが、
頻度と量に気を付けていただければ、
召し上がっても大丈夫です(*^^*)

ただ、あまりおススメはしていない理由を
簡単に説明していきますね♪

◆グルテンというたんぱく質の影響
グルテンに関しては、一定数弱い方がいらっしゃいます。
グルテンを摂ると、腸粘膜が傷ついたり、膨満感や倦怠感を引き起こすことがあります。
小麦を食べるとだるさを感じる方、おなかの調子が悪くなる方は、小麦に対する耐性が弱いので、なるべく控えてみてくださいね。

◆血糖値の急上昇
全粒粉や、GI値の低いものは影響は低いですが、小麦(精製粉)は炭水化物が多く、消化が早いので、血糖値が急上昇しやすいです。そうなると、インスリンの分泌が過剰になって、脂肪が溜まりやすくなったり、糖尿病のリスクにつながる可能性があります。

◆腸内環境への影響
小麦には発酵性の糖類が含まれることがあり、先にも少しお伝えしていますが、腸内環境にあまりよろしくない影響を与えやすいです

私も、小麦粉大好きなので、グルテンフリー生活はきっと無理なんです・・・
なので、いただく頻度に気を付けて楽しんでいます(*^-^*)
毎朝パン食のお客様には、無理のない範囲で少しずつご飯生活にシフトしながら、
パンは週末の楽しみ、などにしていただくことをお勧めしております。

小麦は食べても良いの?_20260130_1
あっという間に1月もおしまいですね。
今朝で次男の6年間のお弁当生活が終わりました(*^-^*)
ホッ
最初は6年間頑張れるかなぁ・・・と不安いっぱいでしたが
やってみたら、できちゃいました♪
運動部の息子たちのおっきなお弁当箱を、どう埋めようかなぁ~・・・なんて、
毎晩お布団の中でアレコレ考えながら眠りについていた毎日が
実は幸せな時間だったのかもしれません(*^-^*)
小麦は食べても良いの?_20260130_2

私の顔を見れば、
「ね、お腹空いた~。今日のごはん何?あと何分でできる?」(笑)
の毎日から解放されるのを、待ち侘びていたのに
ちょっぴり寂しいですね...

食べるって、本当に休みなく毎日のことですので
楽しく美味しく食べてもらいたいな♪
そんな気持ちでやり切れちゃいました(*^-^*)

まだまだお弁当作りを頑張るママたちも
ゴールは意外とあっという間ですよ♪
この時間を、ぜひ楽しんでくださいね。
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高森 千裕タカモリ チヒロ
投稿者
クレア(crea) 高森 千裕

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16年の経験でお客様のお悩みに寄り添います

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クレア(crea)のブログ(小麦は食べても良いの?)/ホットペッパービューティー

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