クレア(crea)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- ダイエットも美肌作りも睡眠から(*^-^*)
- こんにちは(*^^*)
「春眠暁を覚えず」ですね・・・(*^▽^*)
先日、久しぶりに朝ちょっぴり寝坊をしました(笑)
普段は早起きなのですが、柔らかい朝の日差しの日は、
ついベッドでゆっくりしてしまいますね♪
今日は「睡眠」についてのお話です。
「ちゃんと頑張っているのに痩せない」
「スキンケアしているのに肌が変わらない」
そんなふうに感じたことはありませんか？
もしかすると、その原因は“睡眠”にあるかもしれません。
眠りについてから約90分後、成長ホルモンが多く分泌されます。
このホルモンは脂肪を分解し、肌のターンオーバーを整える働きがあり、
深く眠れるほど「痩せやすい体」と「整った肌」に近づいていきます。
逆に睡眠が不足すると、食欲を高めるホルモンが増え、満足感を感じにくくなり、
食べ過ぎや肌荒れの原因にもつながってしまいます。
どんなに良いお化粧品やお食事を意識しても、
土台である「睡眠」が整っていないと、結果が出づらくなってしまいます(´-ω-`)
おすすめは、
◆就寝90分前のぬるめの入浴
◆寝る1時間前はスマホを見ないようにしてみる(^▽^)
◆室温18～22度、湿度60％前後が◎
◆夕食は寝る3時間前までに済ませるのが◎
ちょっとしたことですが、意識して変えていただくと
体も喜ぶ習慣になります♪
我が家は子どもたちが小さい頃から
「早寝早起き」「朝ごはんを食べる」だけは
大切にしてきました。
今思うと、それくらいしかできていなかったのですが（笑）
そのおかげか、今も元気に過ごしてくれています(*^^*)
特別なことをしなくても、
土台を整えるだけで変わることもあるんだなと、改めて感じています。
もしかしたら、「頑張り方」が少し違っていただけかも・・・と心当たりのある方(*^^*)
まずは、睡眠から見直してみてくださいね。
先日、ずっと会いたかった人とランチへ。
たった2時間でしたが、楽しい時間に気持ちが上がって♪
いいリフレッシュになりました(^-^)
心もお腹も幸せな時間でした♪
こんなリラックスできる時間を持つことも
良い睡眠につながる一つかもしれませんね(*^-^*)
そして最近は、ちゃんと「会いたい」と思える人に会う時間も
少しずつ大切にしたいなと思っています。
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