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マッチ鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/11
- 「冷えスイッチ」オフ！お灸のススメと手順(足のツボ)
- 女性鍼灸師の独り言です…体の奥の『冷えスイッチ』をオフにして、巡る温もりを感じてみませんか？
今回は足のツボです～
○三陰交（さんいんこう)
場所 内くるぶしの最も高いところから、指幅4本分（人差し指から小指まで）上の、すねの骨の後ろ側。
効果 足だけでなく、体全体の冷え、特に女性特有の不調にも良いとされる、冷え性に重要なツボ。「女性の味方、三陰交！」
○湧泉（ゆうせん）
場所 足の裏。足の指を曲げたときに、人という字のくぼみができるところ（土踏まずより指の付け根寄り）。
効果 足の冷えやむくみなど、血行不良に効果的で、足の血行を良くし、温める作用があります。
○八風（はっぷう）
場所 足の親指から小指までの、各指の付け根の間にある8つのツボの総称。
効果 足先の冷えを解消し、血行を良くします。
お灸の手順
1. 準備するもの
お灸（台座灸）ドラッグストア、ネット通販で手に入ります。最初は一番熱感が低い物を。ソフト、ライトなどと表記してます。
ライターまたはチャッカマン
灰皿：使用後の消火用。
2. ツボの確認
水性ペンでツボに印を付ける。
3. 着火と貼付
(1)お灸の裏側のシールを剥がします。
(2)台座灸を人差し指などの指先に置き、もぐさの先端にライターで火をつけます。（煙がスーッと立ち昇ったらOKです。）
(3)火がついた台座灸を、印をつけたツボにそっと貼ります。1カ所づつ順番にやりましょう。
4. 燃焼と終了
(1)台座灸のもぐさが燃え始めると、徐々に温かさを感じます。
(2)【最も重要な注意点】 温かさが強くなり、「チリチリ！アチチッ！」といった鋭い熱さや痛みを感じたら、我慢せずにすぐに台座をつまんで剥がし、灰皿に入れて消火します。
熱さは「体が十分刺激されたサイン」であり、無理に我慢する必要はありません。低温火傷や水ぶくれになる可能性があります。
(3)もぐさが燃え尽き、台座が冷めるまで置いておき、熱さを感じなくなったら終了です。
5. 消火と後片付け
使用後のお灸は、必ず完全に火が消えたことを確認してからゴミとして捨ててください。
6.お灸をする際の注意点
煙が出るので換気をして下さい。
入浴の前後1時間は避けましょう。
飲酒後や、体調が著しく悪い時は使用しないで下さいね。
次は手のツボ。「待て、次号！」
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投稿者
町村 英恵
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