井上整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 寝たいのに眠れない…なぜ？その理由は“考えすぎ”。
- 清く 正しく エネルギッシュ！！井上整体院です。
メールを開いてくださりありがとうございます。
「寝たいのに眠れない」「頭が冴えてしまう」そんな夜、ありませんか？
明日の予定や人間関係のこと、些細なミスを思い出してグルグル考えてしまう……。
実は、その“考えすぎ”こそが眠りを妨げる原因かもしれません。
布団に入って電気を消しても、次々と考えごとが浮かんでくる。
ストレスや不安を感じていると、自律神経のうち“緊張を高める”交感神経が優位になり、体がリラックスできない状態に。
さらに、「早く寝なきゃ」「明日つらいかも」と焦ることで、頭の中のスイッチはますますオンに。
結果として、眠りのリズムが乱れ、寝つきが悪くなってしまいます
頭の中が休まらず眠れないときに試したい“リセット法”をご紹介します。
どれも今夜から簡単に始められるものばかりです。
■考えを書き出す
頭の中にあることを紙にメモ。「書く」ことで思考を一度外に出し、脳を整理・落ち着かせる効果があります。
■深呼吸でリラックス
ゆっくり息を吸って、吐くときは倍の長さを意識。副交感神経が優位になり、心も体も自然と落ち着いていきます。
■香りで“眠る合図”をつくる
ラベンダーやベルガモットなど、リラックス効果のある香りを枕元に。
毎晩同じ香りを使うことで、香り＝“眠る時間”と脳が覚えやすくなります。
今日の夜は、どれかひとつでも試してみましょう。
それではお会いできるのを楽しみにお待ちしております。
井上整体医院 井上章人
埼玉県さいたま市西区西遊馬３９６－１５
指扇駅西大宮駅車5分/馬宮コミュニティセンター・西遊馬消防出張所バス停スグ
TEL [090-4381-1921] (完全予約制/施術中は電話に出られません)
【営業時間】
9:00～24:00（最終受付22:30）
※不定休
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