井上整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- 座ると脚が開く人は要注意。
- 清く 正しく エネルギッシュ！！井上整体院です。
ブログを開いてくださりありがとうございます。
椅子に座ったとき、気づくと脚が自然に開いてしまう。
意識して閉じようとしても、すぐに元に戻ってしまう──そんな癖はありませんか。
実はその状態、太ももの内側にある「内転筋」がうまく使えていないサインかもしれません。
内転筋は、脚を内側に寄せる働きを持つ筋肉で、立つ・歩く・座るといった日常動作の中で
脚や骨盤を安定させる役割を担っています。ここが弱くなると、
脚を内側で支える力が低下し、座った姿勢でも脚が開きやすくなります。
脚が開きやすい状態が続くと、体には何が起こる？
内転筋が十分に働かない状態が続くと、次のような変化が起こりやすくなります。
・座り姿勢が崩れやすく、骨盤が安定しにくくなる
・内ももが使われず、外ももばかりが張りやすくなる
・立ったときに脚のラインがまっすぐ保ちにくくなる
一見ささいな「座り方の癖」でも、下半身全体のバランスに影響を与えることがあります。
簡単セルフチェック
次の動作を試してみてください。30秒でできる簡単なチェックです。
椅子に座った状態で、両脚をそろえ、内ももに力を入れて脚を閉じます。このとき、すぐに力が抜ける・内ももが疲れる・脚を閉じ続けられない場合は、内転筋が十分に使えていない可能性があります。
改善のヒントは「意識して使うこと」
内転筋は、意識しないと日常生活で使われにくい筋肉です。脚を閉じる動作を意識したり、軽いトレーニングで内ももに刺激を入れることで、座り姿勢や脚の安定感は変わりやすくなります。
それではお会いできるのを、楽しみにお待ちしております。
井上章人
整体/カイロ/リラク/エステ/フルオーダーメイド/根本改善/骨盤矯正/産後骨盤/ドライヘッドスパ/
ヘッドマッサージ/足つぼ/リフレクソロジー/マタニティ/猫背/スマホ首/腰痛/肩こり/頭痛/むくみ/
冷え/小顔矯正/完全個室/自宅サロン/夜20時以降/駐車場あり/お子さま同伴可/回数券あり/
大宮/さいたま市/指扇/西大宮/与野/上尾/北本/川越/西遊馬/佐知川/さいたま市西区
おけがわ手づくりマーケット/ハンドメイド/井上スパイス/カレー/ナマステ/忠誠館錦道場
剣道/埼玉ポーズ/ロードバイク/致知/大谷翔平/櫻坂46/乃木坂46/ガーデニング
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