オリベマッサージイン オリベビューティーサロン
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おりべマッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- デジタルデトックスとは
- デジタルデトックスとは、スマホやタブレット、パソコンなどから少し離れて、頭や体を休ませることです。今は勉強も遊びもSNSも動画もスマホでできるので、気づかないうちにずっと画面を見ている人が増えています。
長時間スマホを見ると、脳はたくさんの情報を処理し続けるため、集中力が落ちたり、イライラしたり、夜に眠りにくくなることがあります。また、前かがみの姿勢が続くと、猫背になったり肩こりが起きたり、呼吸が浅くなることもあります。
デジタルデトックスは、スマホを完全に禁止するわけではなく、「スマホを使う時間と使わない時間を分ける」考え方です。たとえば、
・寝る前1～2時間は画面を見ない
・食事中はスマホを触らない
・SNSやゲームの通知をオフにする
・朝起きてすぐスマホを見ない
・休日に1～2時間だけスマホを別の部屋に置く
など、ちょっとした工夫で始められます。代わりに、本を読んだり散歩したり、音楽を聞いたり、ストレッチをするのもおすすめです。スマホに気を取られずに過ごす時間は、思っているより心地よく感じることがあります。ケアの観点でも、デジタルデトックスは良い効果があります。スマホ姿勢が減ることで背中の丸まりや首・肩の負担が軽くなりやすく、自律神経（体のリズムを整える働き）にもプラスに働きます。
無理にやる必要はありませんが、少し意識するだけで体と心の調子が変わるので、一度試してみる価値はあります。
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