オリベマッサージイン オリベビューティーサロン
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おりべマッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- なぜ足底アーチが安定すると負担が減るのか？
- 足には１内側縦アーチ（土踏まず）２外側縦アーチ３横アーチ（前足部）の3つがあります。この立体構造により、足は平らな板ではなく“バネ”のように機能します。なぜ足底アーチが安定すると負担が減るのか？
１ 衝撃吸収
歩行で体重の約1.2～1.5倍、走行で約2～3倍の衝撃がかかります。アーチは「接地→たわむ→戻る」という動きで衝撃を吸収します。崩れると衝撃は足関節→膝→股関節→腰へ直接伝わり、膝痛や腰痛のリスクが高まります。
２ 力の分散
かかと・母趾球・小趾球の3点で体重を支えることで荷重が分散。崩れると内側荷重や外側荷重が起こり、後脛骨筋や腓骨筋群などへ過剰な負担がかかります。
３ 全身アライメントの安定
足は身体の土台。足部が不安定だと脛骨内旋や骨盤の傾きなどが連鎖的に起こり、代償動作が増えます。
４ 筋緊張の軽減
アーチが崩れると足底筋群や下腿三頭筋、ハムストリング、腰部起立筋が常に緊張します。構造が安定すれば、筋肉は過剰に頑張らなくて済みます。
まとめ
足底アーチが安定すると、衝撃吸収・荷重分散・姿勢安定・筋緊張軽減が起こり、全身への負担が少なくなります。さらに、硬くなった足裏やふくらはぎをマッサージでケアすることも有効な手段です。筋肉の柔軟性が高まることで本来のバネ機能が発揮しやすくなり、足元から身体全体の安定につながります。
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