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おりべマッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- なぜ歯ぎしりは起こる？
- 歯ぎしりとは？
歯ぎしり（ブラキシズム）は、主に睡眠中に無意識で歯を強く噛みしめたり、ギリギリこすり合わせたりする状態です。実は日中でも「食いしばり」として起きている人も多いです。・なぜ歯ぎしりは起きるのか？
主な原因は1つではなく、いくつか重なります。
1 ストレス・自律神経の乱れ
精神的ストレスがあると、身体は無意識に力が入ります。
その出口として「噛む」という行動が出やすいです。
2 噛み合わせ・歯並び
歯の接触バランスが悪いと、無意識に調整しようとして歯ぎしりが起きます。
3 筋肉の緊張（特に首・顎）
首や肩がガチガチだと、顎周りの筋肉も緊張します。
特に猫背の人はかなり起きやすいです。
4 睡眠の質の低下
浅い眠りのときに歯ぎしりは起きやすいです。
（スマホ・カフェイン・不規則な生活など）
・歯ぎしりで出る症状
歯だけじゃなく、全身に影響します。
1 歯へのダメージ
・歯がすり減る・知覚過敏・詰め物が取れる
2 顎のトラブル
・顎が痛い・口が開きにくい（顎関節症）
3 筋肉の不調
・朝起きた時に顎がだるい・こめかみが痛い・首こり、肩こり
４ 頭痛・疲労感
噛む筋肉はかなり強いので、夜中ずっと使うと「寝てるのに疲れる」状態になります
・改善方法
まずは歯科でマウスピースを作り、歯へのダメージを防ぐことが大切です。その上で、ストレスケアや睡眠の質を高めることも重要になります。湯船に浸かる、寝る前のスマホを控えるなど、日常生活の見直しも効果的です。
そして見落とされがちなのが姿勢改善です。猫背や首周りを整えることで顎への負担が減り、歯ぎしりの軽減につながります。
実際に、顎や首まわりの筋肉の緊張を緩め、身体全体のバランスを整えることで「朝のだるさが軽くなった」「肩こりが楽になった」と感じる方も多くいらっしゃいます。
もし「疲れが抜けない」「肩こりや首こりがつらい」と感じている方は、一度ボディケアで全身のバランスを整えてみるのもおすすめです。身体が整うことで、自然と力みが抜け、より良い状態へと近づいていきます。
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