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フレイヤ 敦賀店(FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/23
- 夏バテ知らずの体を作る！簡単・おいしい栄養習慣♪
- こんにちは！FREYJAです。
梅雨が明けて、本格的な夏がやってきましたね。
気温の上昇とともに「身体がだるい」「食欲が出ない」と感じている方も多いのではないでしょうか？
これこそまさに“夏バテ”のサイン。
体力を落とさないためにも、毎日の食事での栄養補給がカギになります。
特に大切なのは、「たんぱく質」「ビタミンB群」「ミネラル」の３つです！
たんぱく質は筋肉や内臓、ホルモンの材料になり、夏バテ予防のベース。
ビタミンB群は疲労回復やエネルギー代謝を助け、豚肉や納豆、玄米に多く含まれています。
ミネラル（特にカリウム・マグネシウム）は汗と一緒に流れ出やすく、水分と一緒にしっかり補給したい栄養素です。
食欲がない日は、冷やしうどんに納豆や卵をプラスしたり、冷たい味噌汁（冷汁）に野菜や豆腐を入れるのもおすすめ◎
夏の体調管理は“無理なく・おいしく”がポイントです♪
ぜひ、作ってみて下さい(^^)/
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