ハリアットのブログ
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投稿日：2024/1/7
- 今年の目標のオススメ！
- 皆さん、こんにちは！
ハリアット住之江です。
あけましておめでとうございます。
本年もハリアットをよろしくお願いいたします。
今年も皆様の健康のお手伝いができるようスタッフ一同努めて参ります。
皆様2024年の目標は立てましたでしょうか？
お身体の良い習慣を今回お伝えしていきますので、
もしよければ2024年の目標にしてみてください！！
1.水分をこまめに1日1.2L～1.5L摂取する
こまめにとは、一気にがぶがぶ飲んでしまうのではなく、コップ1杯（約200ml）くらいを1時間に1回程度摂取する
2.タンパク質を意識する
タンパク質とは、体内の調節を行っているホルモンの材料になります。
1日体重（ｇ）×1ｇは最低でも摂取するようにしてください！！
朝ご飯の時にプロテインなど取ってもらうこともおすすめです。
3.ストレッチ
なかなか気が進まず、できないというかたもいらっしゃるかもしれません！
おすすめの方法は隙間時間です！
信号待ちの間やお手洗いに向かっているときなど
少しの時間だけど手持ち無沙汰な時に肩をストレッチするのがおすすめです。
ちなみにスタッフの私の今年の目標は、
体水分量を増やすことです！！
こまめに水分補給をするよう意識しています。
皆様もぜひ、一緒に頑張りましょう。
何か症状でお悩みの方は、是非一度ハリアットにご相談ください。
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