Health and Beauty salon HABITS
ヘルスアンドビューティサロン ハビッツ
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ヘルス アンド ハビッツ(Health and HABITS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/18
- 必要な食べ物！
- こんにちは！HABITSです(^O^)／
先日、娘と一緒にはたらく細胞を観に行ってきました！めちゃくちゃ、身体を大切にしなければ！！と思えたのと、
赤血球役の永野芽郁ちゃんが一生懸命に体中に最後まで酸素を届けているのを見て、
『赤血球大切！＝鉄分を摂取しなければ！』と、前より強く
思いました！！
赤血球に必要な栄養素は鉄、葉酸、ビタミンB１２です。
鉄が足りなくなると、ヘモグロビンの量が減って赤血球は小さくなり、
数も減って貧血になります。。。
貧血＝酸素が運べない＝身体も機能出来なくなる
酸素と栄養をもらってお肌もターンオーバーができたり、髪も生まれ変わる。。。
なんと、健康と美にかなりの影響があるのです!(^^)!
鉄分が不足すると、体内に十分な酸素が運ばれず、
頭痛、動悸、倦怠感、めまい、などの症状まで出てきます
そして、女性は月経があるから特に摂取しなければなりません。
毎月30ミリグラムの鉄分が失われます。
が、お客様とお話していると、レーズンやほうれん草、レバーなど、
簡単に摂取できそうなものでも嫌いな方が多く、、
いつも、意識して取りたいけれど嫌いだったり、忙しく、
菓子パンやめん類などで食事を終わらすと全然必要な栄養素は
摂取出来ていないと思われます。
そして、ストレスがあると自律神経が乱れると、
血管は収縮し血液の流れも悪くなり、冷えも始まると、
もっと、栄養分も酸素も送られなくなります。
赤血球には、鉄と銅も必要で、どちらもレーズンに含まれています。
タンパク質、アサリ、カツオ、マグロなどの赤身魚、
赤血球を作る段階で葉酸とビタミンB12が必要で、
ブロッコリー、納豆、チーズ、魚介類、大豆、ほうれん草など
あと、HABITS寺方、私は玄米、もち麦と一緒に鉄分豊富な
黒米を入れています。
あとは、レーズンをおやつ代わりにしています。
そして、お風呂に入り温まり、血液循環を良くしてあげる事ですね！
HABITSでは全てのクーポンに温めが付いています。
マッサージで血流アップ、リンパケアして健康で美しく(*^^*)
これからの身体を楽しみにできます(*^^*)
鳳駅から車で10分
お待ちしております(^O^)／
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＃堺市西区汗出しリンパマッサージ
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