ともしび鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/2/19
- 院長の小言 vol.10
- 皆様ゴールデンウィークは楽しくお過ごしできましたでしょうか？
本日からお仕事の方も多いと思います。
もう少し休みたいなと思っている方も少なくないはず。笑
4月から環境が変わった方も多いと思います。
張りつめていた気持ちがプツンと切れ、緊張や疲れがどっとくるこの時期。
疲れがとれない方、連休後あたりからなんだか気分がすぐれない方、
それ、五月病かも。。。。
五月病は医学的な病名ではありません。
医学的には、うつ病、適応障害、不眠症などといった病気に当てはまります。
自律神経の乱れも関係しています。
進学や就職、転居などで新しい環境に変わり周りになじむのが難しかったり、
新生活は慣れないことが多く何かとストレスが溜まるものです。
がんばってしまう気持ちもわかりますが、
気負いすぎずまわりの人に協力を求めるようにしましょう。
五月病を予防するにはとにかくストレスを溜めないことです。
好きなものを食べたり、好きなことをしたり、
自分のストレス解消法を見つけておきましょう。
また、自律神経を整えてあげることも大切です。
また、食事も体を整えるのにすごく重要です。
五月病に効果的な食事メニューには、ビタミンやミネラルを豊富に含む食品を取り入れることが推奨されます。
食物繊維を豊富に含む食品：野菜や果物、全粒穀物などを積極的に摂取します。
これにより、消化が促進され、体内の不要なものを排出する手助けにもなります。
タンパク質を適切に摂取：鶏肉や魚、豆製品などの良質なタンパク質は、体力維持や免疫力向上に効果的です。
発酵食品の活用：ヨーグルトや納豆などの発酵食品は、腸内環境を整える助けとなり、精神的なバランスを保つのに役立ちます。
これらの食品を日常的に取り入れることで、体調を整え、五月病の予防に繋がります。
寒暖の差が激しい今日ですが、無理ない生活を過ごして行きましょう。
また、本日からお仕事、学校の方も頑張って行きましょうね。
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