ソウ ボディデザイン ヤマトタカダテン
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創ボディデザイン 大和高田店(創 BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2025/12/21
- 自律神経を整える
- この気温の変化や寒暖差は、
お身体にとって大きな負担になります。
深く関係しているのが【自律神経】です。
よく耳にする言葉ですが、
自律神経とは自分の意思に関係なく働き、
体温調節・呼吸・血液循環・消化など、
生命活動を支える重要な神経です。
この自律神経には、
「交感神経」と「副交感神経」の2つがあります。
交感神経は、車でいうと“アクセル”。
身体を活動的にする働きがあります。
副交感神経は、車でいうと“ブレーキ”。
心身をリラックスさせる働きをします。
この2つがバランスよく働いていると、
私たちの身体はとても快適な状態を保てます。
しかし、環境の変化やストレス、
気温差などで簡単にバランスを崩してしまいます。
（ちなみに、寒さを感じると交感神経が優位になりやすいです。）
どちらかが働きすぎると、心も身体も不安定に。
その結果、次のような不調が現れやすくなります。
・全身の疲労感
・頭痛
・肩こり
・不眠
・冷え
・不安や緊張
・便秘・下痢
・イライラ
・気分の落ち込み など
思い当たることはありませんか？
また、年齢を重ねると自律神経のバランスは徐々に変化します。
特に、女性は40代から・男性は30代から
副交感神経の働きが低下し、
10年で約15％ずつ低下していくと言われています。
だからこそ、日頃から意識的にケアを行うことが大切です。
・軽い運動（ストレッチ、ウォーキングなど）
・湯船につかる（39～40℃のぬるめのお湯で）
・朝起きたら日光を浴びる
・良質な睡眠をとる（寝る直前のスマホ・PCは控える）
・起床時にコップ1杯の水を飲む
そして、リンパマッサージも副交感神経を優位にし、
自律神経のバランスを整えるのにとてもおすすめです。
疲れを感じやすい今の季節、
心と身体のリズムを整えて、穏やかな毎日を過ごしましょう。
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セラピスト
森井 モリイ
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