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- 浦和駅西口徒歩8分【贅沢癒しサロン/ドライヘッドスパ】
ハナレ(HANARE)のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 髪の毛にいいこと
- こんにちは
ドライヘッドスパ専門店HANAREです☆
日中は暖かい日が続いていて過ごしやすい陽気ですね！
これから紫外線対策も気を付けないとですね(>_<)
年齢とともに抜け毛が気になってきたり、細くなってきたなっと感じることが
多くなってきました。
お客様でもそのような悩みをもった方がたくさんいます。髪の毛に良い食事をすることでその悩みを少し軽減できたらと思います！
『髪の毛の主成分である《ケラチン》はタンパク質で出来ています。』
●タンパク質(肉、魚、大豆製品、たまご)
・青魚にはオメガ３脂肪酸と呼ばれるDHAやEPAが多く含まれています。
髪の毛を作り出す毛母細胞がある毛根にも栄養が届きやすくなると言われ
ています。魚には髪を作るケラチンを助ける《メチオニン》というアミノ酸が含
まれていて、高たんぱく質です♪
・大豆に含まれる(イソフラボン)は体内でさまざまな働きに関わることが知られています。
●ミネラル類
・亜鉛(牛肉の赤身、高野豆腐、ブロッコリー、ナッツ)
貝の中で栄養価が高い牡蠣は薄毛対策によいとされ、ビタミン類やミネラル
などの栄養素が含まれています。
髪によいとされる栄養素をバランスよく含んだ食べ物です♪
・鉄分(ほうれん草やひじき、レバー)
レバーは薄毛対策によい食べ物です。鉄分だけでなく、髪の再生と健康を維
持するビタミンB群、亜鉛、必須アミノ酸なども豊富に含まれています。
●ビタミン群
ビタミンA・・・新陳代謝を促進
ビタミンB・・・過剰な皮脂分泌を抑制する
ビタミンC・・・髪にコラーゲンの生成を助ける
ビタミンE・・・抗酸化作用を持ち、頭皮環境を整える
ビタミンH・・・頭皮と髪の健康維持、アミノ酸代謝の促進
毎日の食事で、これらの栄養素を意識して摂り入れることで、ハリ・コシのある
健康な髪を育むことができます。
みなさんも気になったらに食事に摂りいれてみて下さい！
ドライヘッドスパ専門店HANARE浦和
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