よつば健康ハウス 新 越谷西口店のブログ
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投稿日：2025/12/6
- 冬こそマッサージを！
秋も終わり、寒い冬の季節になってきました！冬は身体にとって嫌な季節ですね！
寒くなると、身体からだを温めてようと筋肉が収縮状態になりため、身体を動かさなくなりがちになります。そうなると血液循環が悪くなるため、冷え性やこり、ストレスを強く感じることになります。無理に動かそうとすると、固まった筋肉を引き延ばそうとするために筋肉痛、ぎっくり腰などケガを引き起こす可能性があります。
冬はこのように身体の悪循環を引き起こしやすい季節になります。そのために普段から筋肉を緩和させるための動き、ストレッチ、マッサージなどを行うことが重要になります。
「ストレッチの効果」
ストレッチは身体を伸ばすことによって、筋肉の緩める、可動域をひろげる、腰痛やケガの予防など、様々な効果が期待できます。一番は誰でも手軽にできることではないでしょうか。例えば背伸び、あくびなど、普段の生活のなかでも自然にストレッチを行っています。
「マッサージの効果」
マッサージは身体に直接手を加えることによって、コリのほぐす、血液やリンパの循環を改善する、精神的ストレスを緩和するなどの効果が期待できます。疲労回復のためにマッサージが行われることは一番ポピュラーではないかと思います。
ストレッチは「筋肉」に、マッサージは「精神」に働きかける部分が多いといえます。
両方組み合わせ行うことが一番理想と思いますが、冬は特に筋肉が収縮状態のため、無理にストレッチをせず、まずはマッサージで身体をあたため、筋肉を緩めてから、無理のない範囲でストレッチを行うようにしましょう。
特に冬は「あたためる効果」が高く、肌の保湿を高めるオイルマッサージ効果的です。是非お試しください！
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