小顔コルギ・ハーブピーリング専門店 la perle 岡山店-ラペール-
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ラペール 岡山店(la perle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/10
- 食いしばりって何が悪いの？
- 皆さまこんにちは(´∇`)
本日は食いしばり(噛みしめ癖)についてお話させて頂きます。
食いしばりとは？
食いしばり（噛みしめ癖）とは就寝中や物ごとに集中している際に、無意識に歯を食いしばる癖のことです。歯ぎしりと違って、食いしばるときに音が鳴らないので他人から気づかれにくく、自分自身でも知らないうちに歯を食いしばっているので自覚することが少ないです。
歯を噛み締めたり、寝ている間に食いしばる力は、想像以上に強いものです。その力は、自分の体重の１０倍～１５倍くらいはかかっていると言われています。食いしばりで起こるトラブルとは？
歯が欠ける、歯の根が割れて抜いたことがある
詰め物が欠ける、すぐ取れてしまう
咬筋が張っている（昔よりエラが張ってきた）顎周りの筋肉が硬直している
歯列の内側や外側に骨隆起がある（骨が出っぱっている）
朝起きた時の顎の疲労感がある
偏頭痛や肩こりがある
知覚過敏が時々起こる、虫歯じゃないのに歯が痛くなることがある
きちんと歯磨きをしているのに奥歯の歯周病が進んでいる
このような症状やトラブルがある方は要注意です
食いしばりは、歯の欠損やむし歯、顎の痛みなどの症状を引き起こすことがあり、放っておくと体に大きな負担を与えるので注意が必要です。
◎どこでも出来るセルフケア
・舌トレーニング
舌先を少し丸めて上顎の前歯の裏に置いて舌全体を口蓋にくっつける
強くプッシュして10秒キープ 離す
また10秒キープ
を何回か繰り返し行うことで、いつもお口の中に（上の歯と下の歯の間に）空間が作れます。
歯が触れ合っていい時間は1日に20分以下と言われており、それ以上に歯同士がくっついているということであれば接触癖が疑われます食べるとき以外は上下の歯は触れないことが理想的です。
・咀嚼筋マッサージ
顎周りの筋肉をマッサージして硬直した筋肉をほぐしましょう
人差し指～薬指の３本または親指以外の４本を使ってらせんを描くようにくるくるとマッサージ。
ゴリゴリした感じがほぐれるように行ってみてください。こちらも毎日続けると顎が開きやすくなり、エラが張るのも防げます。
ご自身の歯を出来るだけ良い状態で安定させるためにも、咬合力のコントロールはとても大事なのです。
ぜひ噛み締めをラクにしたい方はお気軽にラペールまだご来店くださいませ(*^^*)
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