小顔コルギ・ハーブピーリング専門店 la perle 岡山店-ラペール-
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投稿日：2026/1/11
- 生理前・生理中の食欲コントロール 食欲不振編
- 皆様こんにちは(*^^*)
本日も前回に引き続き生理前・生理中の食欲コントロールについてご紹介していきたいと思います！！
今回は食欲不振の方への対処法でごす!(^^)!
〇生理前・生理中食欲不振になる理由
生理前に分泌が高まるプロゲステロンは胃腸の働きを鈍くする作用もあるため、便秘やおなかのハリが起こりやすく、食欲が落ちたり吐き気が起こったりすることもあります。
ただ、同じホルモンでも反応の出方には個人差があり、時期によっても違う反応が見られることもあります。
月経周期により吐き気や食欲減退が起こりやすい場合は、我慢せずに婦人科に相談してみてください。
〇生理期間の食欲との上手な付き合い方
・ホルモン周期をチェックするプロゲステロンの上昇する黄体期に食欲が増すことが多く、これが生理前の時期に当たります。
また、急激なホルモン変化のある排卵前後、月経直前も食欲変動が起こる場合もありますので、この時期はカラダの変化を注意して見てみましょう。
〇生理前・生理中の食欲コントロール法
・生理期間中食欲不振になる方
食欲不振の時に無理をして食事をすると胃腸に負担をかけてしまうこともあるので、基本的にはカラダを
横にしておなかを温め、胃腸を休めましょう。
脱水にならないよう水分はしっかり摂りながら、食べられるものがあれば優先して摂ってください。
胃腸に負担をかけないおすすめの食材や、気をつけたい食材は下記の通りです。
〇番外編 食欲が不規則な方
食欲変動が大きい方は、自律神経が乱れている可能性が高いです。
日頃から規則正しい生活、適度な運動とバランスの良い食事を意識し、食欲が乱れた時には深呼吸をするなどして、ブレにくいカラダづくりをするように心がけましょう(^-^)/生理期間は、カラダに必要な栄養を適量摂ることが大切です!(^^)!
自分自身での食欲コントロールが難しい場合は婦人科に相談してみることも考えてみましょう^ ^
ご来店お待ちしております
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