小顔コルギ・ハーブピーリング専門店 la perle 岡山店-ラペール-
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投稿日：2025/11/14
- 花粉症対策とダイエットの共通点
- 皆様こんにちは(*^^*)
そろそろ悩ましい花粉の時期がやってきました(*_*)
集中力がなくなってしまったり、お化粧崩れしたり、とにかくむずむず痒い(*_*)
薬が手放せずに辛い4ヶ月ほどを過ごされる方も多いのではないでしょうか(>_<)暖かくなってせっかく気持ちの良い時期なのに。。外出を楽しめない(>_<)
そんな花粉症を少しでも軽く改善し、悪化させたくないですよね！！
実は、花粉症対策がダイエットにも有効で一石二鳥の効果が得られるのをご存知でしょうか(*^^*)
ダイエットで良く見たり聞いたりする食品のキーワード。。
◎油
◎小麦製品
◎砂糖
今回はまず『油』について。
『油』と言ってもその種類は様々で、一般的なサラダ油の主成分である「オメガ6脂肪酸」を過剰摂取
することで、アレルギーなどの体内の炎症を促進させてしまうリスクが高まります。
「オメガ6」の代表格と言えば、
キャノーラ油、コーン油、ゴマ油、紅花油、そして市販のドレッシングやマヨネーズ、カレーやシチューの
ルーなどにもこれらの油が使用されています(>_<)
ただこの「オメガ6」、体内で作ることができず食品から摂取する必要のある必須脂肪酸ではあるのですが、現代では摂取過多となっている方が多く、成人病の一因ともされています(>_<)
現代的な食生活では過剰となっているので、控えるくらいを意識しましょう！
またインスタント食品やファーストフード、マーガリン、市販のお菓子など加工食品に多い「トランス脂肪酸」は「オメガ6」以上に炎症性が高いのです(*_*)
花粉症、ダイエット中でなくても避けたい食べ物ですね(>_<)
オススメの『油』は。。
油の中でもアレルギーを緩和させる作用があるのが「オメガ3脂肪酸」。青魚に多く含まれていますが魚だけで必要量の摂取は難しく、アマニ油やえごま油などを積極的に
摂取しましょう♪
洋食より和食
揚げものを控える
加工食品や市販のお菓子を控える
市販のドレッシングよりオリーブオイルやアマニ油を使って手作りする
油を使う調理はオリーブオイルをなど、少しずつでも花粉症対策=ダイエットの一石二鳥の心がけを行っていきましょう!(^^)!
ご来店お待ちしております
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