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小顔革命 心斎橋のブログ
ビューティー
投稿日：2023/11/14
- 今から始められる温活習慣♪
- こんにちは！小顔革命です!(^^)!
最近気温が下がって一気に寒くなってきましたが、
冷えにお悩みの方も多いのではないでしょうか？
身体が冷えやすい方は、同時に何かしらの不調を抱えているケースが多く、
放っておくと深刻な病気に繋がることもあります。
なのですぐに始められる温活をご紹介します(*^^*)●短い時間でもＯＫ！筋トレ
身体を冷やさないためには、基礎代謝を上げる事が大切です！
家事をしながらつま先立ちをしたり、テレビを観ながらスクワットをしたり、”ながら”運動を
取り入れれば無理なく筋トレを始められるはずです。
●寝起きにすぐ白湯を飲む
人は寝ている時にコップ1杯分程度の汗をかくため、起床時は身体が軽い脱水をおこしています。
体温より少し高い温度の白湯をゆっくり飲むことで、内臓が温まり働きが良くなるのです。
●間食はお菓子ではなくナッツ類にする
砂糖を多く含むお菓子は血糖値の上昇を促し、代謝を下げてしまいます。
タンパク質が補給できるナッツは栄養が高く、満足感が得られるので
小腹が空いた時にぴたっりです。
●熱すぎない温度の湯船に毎日つかる
湯船につかると下半身に水圧がかかり、血液やリンパの流れが良くなります。
入浴時のお湯の温度は、じんわり汗をかくぐらいの熱さがベストです。
身体が温まると眠りにつきやすくなるので、冷えによる不眠にお悩みの方も是非試してみて下さい。
●ウォーキングを習慣づける
通勤時に一駅前で降りて歩くなど、日々の生活の中に上手く取り入れれば無理なく続けられます。
運動不足解消にもなるので、お通じが良くなったり、お肌の調子が良くなったりするかもしれません。
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