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小顔革命 心斎橋のブログ
ビューティー
投稿日：2023/12/8
- ビタミンCの豆知識♪＠小顔革命
- こんにちは！小顔革命です!(^^)
美容面の働きが大きいビタミンＣを上手に摂ることはお肌にもとっても良いのです☆ビタミンＣの肌に対する働きは？？
・紫外線によるメラニンの生成の抑制
・沈着したメラニンを白色にする
・肌の真皮層の中にある繊維芽細胞を活発にさせる
・肌細胞を酸化させ細胞機能の阻害をしてしまう活性酸素を除去し、肌が傷つけられるのを防ぐ
・角質の天然保湿因子のバランスを正常にしてしっとりさせます
もし一度にたくさんのビタミンＣを摂ったとしてもビタミンＣは水溶性のビタミンなので過剰分は2、3時間ほどで体外に排出されてしまいます。
ビタミンＣの摂取は毎日必要です。一日の中で時間の間隔を分けて摂取すると
その間に体内でビタミンＣが消費されるので消費した分多くのビタミンＣを吸収できます♪
同じ量でも一度に摂取するよりも多く吸収することができるんです！！
ビタミンCを効率よく摂取するタイミングは？
・食後
同じ量のビタミンＣの摂取でも空腹時と満腹時では吸収速度、吸収量は異なります。
空腹時は吸収速度が速いのですが、短時間の摂取なので過剰分はすぐに尿と
して排泄されてしまいます。
それに対して満腹時は吸収速度が遅いため、空腹時の1.6倍多くビタミンＣを吸収することができます。
つまり満腹時の方が、ビタミンＣは継続して吸収されるのです☆
・食間
ビタミンＣを摂取してから【３時間後】がもっとも血中濃度が高くなります！！
次の食事の直前が最も低い血中濃度になるので食事の時間がある程度決まっている人は食間に摂取することをおすすめします☆
食間に服用すると、結果として一日中高い濃度を維持することができます。
・寝る前
眠っている間は腎臓の血流が落ちるのでビタミンＣの排泄量が低下します。。。
また、特に22時から深夜の2時までがもっとも成長ホルモンが出る時間帯となります。
この時間帯はコラーゲンの生成も活発になるゴールデンタイムなので
その時間帯に合わせてビタミンＣを摂ることはお肌にとって効果的です！
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皆様のご予約をネット・お電話からお待ちしております！
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