【整体・ストレッチ・肩こり・小顔整体】痛みケアと美容の整体院 ふみらぼ亀有
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投稿日：2025/5/29
- 「コーヒー飲んでるから水分は足りてる」は間違い？
「コーヒー飲んでるから水分は足りてる」は間違い？本当に必要な水分補給とは
皆さんこんにちは。食事を変えて人生を変える、亀有の食生活改善コンサルタントの水越誠です。
「1日3杯はコーヒー飲んでるから水分は足りてるはず」 そんなふうに思っている方、意外と多いのではないでしょうか？
でも実はその習慣、慢性的な脱水を引き起こしているかもしれません。
コーヒーやお茶の“落とし穴”とは？
コーヒー・紅茶・緑茶などに含まれるカフェインには、【利尿作用】があります。
つまり、「飲んだ分以上に排出してしまう可能性がある」ということ。
一見“水分”を摂っているつもりでも、体はむしろ水を失っている…という逆効果な状態が続いているかもしれません。
カフェイン中心の水分摂取で起こる不調
* 頭がぼーっとする・集中力が続かない
* むくみや冷えがなかなか取れない
* なんとなくだるい・疲れやすい
こういった症状の背景に、“隠れ脱水”が潜んでいることがあります。
特に冷暖房の効いた室内、長時間のデスクワーク、運動習慣のない方は要注意です。
正しい水分補給のポイント
1. カフェイン飲料は“水分補給”と考えない
* コーヒー・お茶・紅茶は嗜好品と捉える
2. 白湯や常温の水をこまめに飲む
* 起床後、食前、入浴前後、外出後などを習慣に
3. 1日1.5～2Lを目安に
* 食事や味噌汁などの水分も含んでOK
「コーヒーは飲んでるけど、水は全然…」 そんな方こそ、“本当の水分補給”を意識してみてください。
疲労感やだるさの改善、代謝アップ、冷え性の緩和など、体の反応が変わってくるはずです。
こっしーcook & fastingでは皆様からの質問をお待ちしております。 LINE公式アカウント（https://lin.ee/A0Tf0RN）、もしくはInstagramのDMより遠慮なくお問い合わせください。
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