【整体・ストレッチ・肩こり・小顔整体】痛みケアと美容の整体院 ふみらぼ亀有
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ふみらぼ 亀有のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/13
- ストレス太りの本当の犯人は「あなたのせい」じゃない
ストレスによる体重増加は、意思の弱さではなくホルモンの仕業。その仕組みと対策を解説します。
「最近、ストレスが多くてつい食べ過ぎちゃうんです」
ダイエット相談でよく耳にするこの悩み。
でも、実はその“食べ過ぎ”の背景には、ちゃんとした体のメカニズムがあるんです。
ストレスを感じると、体の中では「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。
これは体を守るための自然な反応で、血糖値を上げたり、エネルギーを確保したりする働きがあります。
ところがこのコルチゾール、慢性的に分泌され続けると困ったことが起こります。
血糖値が乱れやすくなり、インスリンが過剰に分泌されるようになり、結果として
「脂肪をためこみやすい体質」に変化してしまうのです。
さらに厄介なのが、ストレスによるドカ食い。
これは単なる“気のせい”や“意思の弱さ”ではありません。
脳が「セロトニン（幸せホルモン）」を補おうとして、甘いものや炭水化物を欲するように仕向けているのです。
つまり、
ストレス→コルチゾール増加→血糖値乱高下→脂肪蓄積＆食欲暴走
という流れが、あなたの「ストレス太り」を生み出していたわけです。
対策は“ホルモンのバランス”を整えること
「じゃあどうすればいいの？」という声が聞こえてきそうですね。
ポイントは、ストレスそのものをゼロにすることではなく、
そのストレスに負けない体内環境を作ることです。
たとえば――
・朝食にたんぱく質をしっかり摂ることで、血糖値の安定とセロトニンの原料補給。
・睡眠をしっかりとることで、コルチゾールを自然に下げる。
・マグネシウムやビタミンB群の摂取も、ストレス耐性アップに役立ちます。
最後に
もしあなたが、「どうしてもストレスがあると食べてしまう…」
そんな自分に嫌気が差しているのだとしたら、今日のこの記事を思い出してください。
それは“あなたの心が弱いから”ではなく、体の自然な反応です。
理解して、整えて、味方につけていきましょう。
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